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Les ateliers  2023-24

Des ateliers de 3h pour approfondir la pratique :

Enchaînements, postures, souffle, circuits d'énergie, relaxation, krya, bandha, méditation, mantra...

Aller plus loin ensemble tout en prenant notre temps !

** Samedi 4 mai **

Vendredi 21 juin

à St-Moreil de 9h30 à 12h30

 

SAMEDI 16 MARS

MERCREDI 20 MARS

      

ALLER VERS

UN ETAT D'EQUILIBRE

Nous découvrirons ou approfondirons des pratiques d'un enchainement dynamique et de respirations (pranayama) spécifiquement équilibrants, des alliage particulier de postures (asana) d'appui et d'équilibre favorisant la force, l'ancrage pour trouver plus encore la stabilité et la souplesse même dans la tempête / le chaos, un mantra, une relaxation et un temps de méditation assise (dhyana). Le tout dans une atmosphère joyeuse et douce, avec soi et avec le groupe.

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APAISER et  LAISSER FLEURIR le COEUR

VENDREDI 12 AVRIL

SAMEDI 4 MAI

Pour célébrer l'arrivée du printemps, le renflement des bourgeons, le verdissement des prés, les fleurs qui éclosent, les chants éclatants des oiseaux...

Des enchaînements et postures, favorisant l'extension, l'ouverture de l'espace thoracique, du chakra du cœur, des exercices de respiration visant l'harmonie, des visualisations et des temps de méditation spécifiques à la thématique seront au programme.

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ENTRETENIR LA FLAMME 

MERCREDI 20 DECEMBRE 9h30-12h30

SAMEDI 13 JANVIER 10-13h            

&

 

REVENIR EN SOI pour se relier à plus grand que soi

 

MERCREDI 31 JANVIER 9h30-12h30

VENDREDI 16 FEVRIER 9h30-12h30

 

Le temps de l'hiver approchant nous invite à nous intérioriser et à cultiver en nous la lumière, pour ne pas nous perdre dans l'obscurité environnante, la suractivité, les attraits extérieurs, matériels.

Accueillir la lumière au creux de l'hiver, réveiller notre flamme intérieure, retourner le regard en nous pour rentrer en nous-mêmes, et nous relier à plus grand.
S'offrir un temps d'introspection, de retrait, de silence pour pouvoir ensuite revenir au monde plein.e et serein.e.Des enchaînements simples, basiques accompagnés de mantra ; des postures assez toniques pour ne pas mollir (!) ; pratyahâra, le retrait des sens ; des exercices de nettoyage interne, de respiration et de visualisation spécifiques ; et bien sur des temps de méditation seront au programme.

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photo Stéphanie Simon

Voici le programme pour les mois de décembre, janvier et février. Différentes dates, jours, horaires sont proposés pour tenter de coller aux possibilités des un.es et des autres.

 

A vos agendas !

Sur inscription uniquement ! Le nombre de places limité.

Tarif : 30 € l'atelier (35€ à partir de 2024)

25 € tarif coup de pouce (pour les bénéficiaires de minimats sociaux)

Un acompte de 20 € pour réserver votre place est demandé 15 jours avant l'atelier. Le solde se fait le jour de l'atelier. En cas d'annulation, l'acompte reste dû si la place n'est pas pourvue par quelqu'un.e d'autre.

Tout le matériel est fourni, mais vous êtes invité.es à venir avec une serviette pour mettre sur le tapis et une couverture pour vous couvrir si besoin,

et bien sur libre à vous de prendre votre propre tapis et coussin/tabouret si vous préférez !

Quelques changements pour 2024 :

J'avais conservé, pour les matinées yoga, par simplicité et par habitude, les tarifs de Christine (mon ancienne enseignante de yoga) . C'était il y a 10 ans... Il est temps de me mettre un peu à jour. D'autant que le temps de préparation est nettement supérieur au temps passé avec vous lors de la matinée. Je proposerai à présent le tarif suivant : 35 € / matinée (si cela est un frein pour vous, il est possible d'en discuter et de trouver un arrangement).

Aussi, suite à pas mal d'annulations de dernière minute qui me demandent de supporter des coûts imprévus, 20 € d'arrhes seront à présents systématiquement demandés pour valider la réservation de la place.


A très bientôt et n'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement,

Chaleureusement !

* SAMEDI 11 NOVEMBRE *

TRANSCENDER LES DUALITES

 

Nous découvrirons ou approfondirons l'enchainement (karana) de l'Envol de la Grue,

la respiration alternée Nadi Shodhana sous diverses formes,

pratiquerons des postures (asana) où les côtés gauche et droit oeuvrent de manière différente,

un mantra,

une relaxation et de la méditation assise (dhyana)...

Et tout ceci en vue d'harmoniser tout notre être et de transcender les dualités.

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* Vendredi 10 novembre  *                                * Vendredi 8 décembre *

HONORER LA TERRE                        PRENDRE REFUGE DANS LA TERRE

 

Calmer l'agitation mentale, descendre dans nos racines, dans le creux de la Terre, s'enfouir en elle pour traverser l'automne et le début de l'hiver. Mettre au chaud notre sève, nos graines, nos ressources, pour mieux les laisser rejaillir au printemps ...

 

Pour cela, nous découvrirons ou approfondirons l'enchaînement (karana) de la Prosternation Tibétaine, plusieurs respirations (pranayama), pratiquerons des postures (asana) qui favorisent l'ancrage, la confiance et la sérénité, des purifications (krya), un mantra, une relaxation et un temps de méditation assise (dhyana) en lien avec la Terre. Le tout dans une atmosphère douce et réconfortante...

 

Le programme des 2 matinées sera différent et complémentaire, mais l'une peut se vivre sans l'autre.

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Cycle de 3 matinées  sur les 3 Granthi / 3 foyers de l'énergie

Pour l'été, je vous propose 2 mini-stages

de 3 matinées sur les Foyers de l'énergie, les 3 Granthi :

1- 7 -8 août

25 juillet - 28 août - 1 septembre

L'invitation est de suivre les 3 matinées si cela vous est possible,

afin de progresser ensemble dans ce voyage à travers le corps.

Mais vous pouvez aussi choisir de ne venir que sur une de ces matinées.

Bien sûr, le travail psycho-corporel effectué sur une seule de ces matinées

touche à l'ensemble de notre être. Comme toujours le Yoga fera son oeuvre globalement,

sur l'entièreté de notre corps et nos 3 foyers d'énergie. Il est même envisageable de faire

les 6 matinées, car le programme sera très différent sur les 2 cycles.

Nous aurons des enchaînements, des postures, des pranayama (exercice de contrôle

et de libération du souffle) différents sur chacune des matinées.

Bref, tout est imaginable pour s'adapter au mieux à chacun, à l'été et aux emploi du temps

multiples, prolifiques et débordants !

 

Au programme :

  • MARDI 25 JUILLET / MARDI 1er AOUT : Lors du jour 1, nous nous focaliserons sur le premier foyer d'énergie, situé dans l'abdomen : BRAHMA-GRANTHI - énergie créatrice. Un temps pour renforcer notre connexion à la Terre, s'y établir pleinement, ressentir notre force intérieure, et prendre notre place. Nous travaillerons notre enracinement, notre centrage et notre équilibre, à travers des exercices de purification, des exercices autour de mûlâdhâra chakra, le chakra racine, du périnée et de l'abdomen accompagnés du souffle, un enchaînement, des postures bien sûr, et des temps de visualisation / méditation.

  • LUNDI 7 AOUT / LUNDI 28 AOÛT : Le jour 2 sera consacré au troisième foyer d'énergie, situé au niveau crânien : RUDRA-GRANTHI - énergie de la mutation, des transformations. Nous focaliserons notre attention sur âjnâ chakra, le " troisième oeil ", et sahasrâra chakra, le chakra couronne. Nous œuvrerons autour de la connexion à la Source, le changement de regard, la reliance à l'invisible, notamment à travers des postures d'inversion, des pranayama spécifiques, un mantra, des visualisations et méditations, etc. Bienvenue à celles et ceux qui redoutent les postures inversées ! Ce sera le bon moment pour les apprivoiser, tout en écoutant nos peurs et en respectant notre corps et nos limites. La configuration en petit groupe nous permettra de prendre le temps d'en explorer plusieurs sous différentes formes, avec différents supports, et à différents degrés comme toujours.

  • MARDI 8 AOUT / VENDREDI 1er SEPTEMBRE (journée) : Enfin le jour 3 sera dédié à l'espace du Cœur, le deuxième foyer d'énergie, VISHNU-GRANTHI - énergie de protection, de cohésion et de préservation - localisé au milieu de la poitrine, lieu de l'anâhata chakra. Nous nous rassemblerons en cet espace tout en douceur grâce à un mantra, un enchaînement, une série de postures, des visualisations, des exercice de souffle, et des temps de méditation sur le thème du Coeur. Le 1er septembre la journée entière en coanimation avec Charlotte LESUEUR qui proposera au cours de cette journée un voyage autour du Coeur et du Don de Pardon. Nous vous en dirons plus sur cette journée très vite !

 

Tarif / matinée : 30 € - coup de pouce : 25 € *

* Attention ! Tarif spécifique le 1er septembre "Yoga, Coeur & Don du Pardon" 

Prix libre avec fourchette entre 55 € et 85 € la journée complète.

 

Lieu : St-Moreil

Horaires : 9h30 - 12h30 **

** Attention ! Le 1er septembre : journée entière & lieu à préciser

Plus d'infos prochainement... !

Tout le matériel est fourni - Places limitées à 8 - 9 personnes.

SUR INSCRIPTION

N'hésitez pas à m'appeler pour en savoir plus !

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Champagnat - 23400 St Moreil - 06.30.04.38.96 -  yorganic@mailo.com
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